【仰式轉身出發】

仰式轉身的方式和自由式很像，都是利用滾轉後蹬牆。但有一些小細節需要注意。

首先是距離。在接近岸邊時，上方有一條線掛著小旗子。通常都會利用這條線來做訓練，計算從5米到岸邊，大概要划多少下，或者大約划多少下後準備轉身。

接近岸邊時，身體直接轉體，後手抓水後轉正，另一手跟上去後，馬上如捷泳般做滾動轉體，然後也在翻過來後，讓身體如仰泳般的朝上蹬牆出去。